Формы живота у женщин

Большинство из нас думает, что лучший способ получить плоский живот — сотни упражнений в спортзале. Но это не так, говорит тренер и известный телеведущий Джеймс Дугиан.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

5 видов животиков, которые появляются вовсе не от лишнего веса

Все люди разные, как и их тела, особенно если речь идет о животе. Вы согласитесь с тем, что у многих в этой области откладывается жир, а правда в том, что у разных людей он распределяется по-разному, и для его уменьшения нужны разные способы.

Увеличение живота может быть вызвано различными факторами, поэтому, чтобы избавится от жира на нем, нужен подход, учитывающий его специфику. В этой статье вы узнаете о 4-х основных типах женского живота и о том, что поможет уменьшить каждый из них. Чаще всего такой вид изменения формы живота приобретается с возрастом.

Но и у некоторых молодых женщин может наблюдаться такой живот. Женщины с таким животом обычно имеют небольшую физическую активность, потребляют много сладкого, мучного, жареного и частенько переедают. Для этого типа помимо увеличения живота, характерно отложение жира на бедрах и ногах.

Откажитесь от употребления рафинированного сахара, кондитерских изделий, хлеба, фаст-фуда, картофеля, соусов и газированных напитков. Вместо этого увеличьте потребление овощей, фруктов, рыбы, круп, орехов и свежевыжатых овощных соков. Исключите спиртное из своего рациона. Алкоголь является жировой помпой для живота, и его чрезмерное потребление становится одной из причин его увеличения.

Избегайте выбора готовых завтраков. Хотя они могут показаться безвредными, на самом деле полны рафинированного сахара, соли, ароматизаторов и консервантов. Практикуйте кардио-тренировки и дополняйте их приседаниями, выпадами и упражнениями для пресса.

Особое внимание уделите нижней части пресса подъем ног, а не туловища. Этот тип живота отличается выпиранием вперед, начиная сразу под бюстом и до самого низа.

Обычно это не мягкий, а твердый живот. Обладатели живота такой конфигурации часто подвергаются стрессу и страдают от синдрома раздраженного кишечника, который может вызвать еще большее его выпирание.

Среди своих вредных привычек эти люди часто пропускают приемы пищи, нарушают режим сна, употребляют много фаст-фуда и злоупотребляют напитками с кофеином. Измените свой режим сна, старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Это важно, так как чередующееся недосыпание со слишком долгим сном прерывают производство лептина, гормона, который помогает регулировать аппетит и обмен веществ.

Против стресса применяйте различные техники релаксации: занятия, приносящие удовольствие, например, такие, как прием расслабляющих ванн. Избегайте употребления кофе и других напитков с кофеином.

Включите в ваш ежедневный рацион продукты, содержащие магний: зеленые овощи, орехи и семена. Такой живот у женщин, которые только что родили, и у тех, кто будучи матерями, не успел привести себя в форму. Для восстановления стенок живота требуется не менее шести недель, поэтому не пытайтесь сократить этот срок.

Нельзя сразу после родов возвращаться к занятиям спортом, снижать вес и пренебрегать диетой после родов. Для восстановления тонуса мышц живота добавьте в рацион больше рыбы и морепродуктов или рыбьего жира, содержащего омега-3 жирные кислоты. Ешьте продукты, богатые жирными кислотами, такие как орехи, авокадо, оливки и семена чиа. Такой тип живота обычно бывает плоским в утренние часы, но в течение дня он вздувается из-за скопления газов в кишечнике.

Такое состояние может наблюдаться как худых женщин, так и у женщин с лишним весом. Эта проблема, как правило, связана с пищевой непереносимостью, аллергией или плохим пищеварением. Причиной вздутия может стать и плохое пережевывание пищи. Выясните, какие именно продукты могут вызывать у вас непереносимость и стать причиной вздутия. Исключите их из вашего рациона. Так, наиболее распространенными аллергенами и , вызывающими расстройство пищеварения, являются глютен, алкоголь, дрожжи и обработанные молочные продукты.

Измените свои предпочтения в еде. Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой и пейте больше воды. Вздутие также может указывать на дисбаланс кишечной флоры. Чтобы восстановить его, рекомендуется употреблять больше пребиотических и пробиотических продуктов.

Если вы посчитали статью полезной, ставьте лайк,. Поделитесь вашим мнением в комментариях. Будьте счастливы! С уважением и любовью, 4you! Читать подборку.

Беседка subscribers.

Принять форму

Животик — проблемная зона у многих, даже стройных людей. Избавиться от него бывает не просто. Однако специалисты уверены — если точно знать, почему он появился, то вернуть талии стройность можно за считанные недели. Виды животиков: Разберемся вместе, как по форме живота понять, из-за чего он появился и как от него избавиться.

5 типов живота – 5 способов похудения!

Так что от живота избавляться надо обязательно. А как? Специалисты "ФИЦ питания и биотехнологии", к которым обратилась "РГ-Неделя", уверяют: справиться с абдоминальным жиром, сделать живот плоским намного сложнее, чем просто сбросить вес. Но нет ничего невозможного. Три секрета успеха: во-первых, правильное питание. Во-вторых, правильные нагрузки и упражнения. И в-третьих, вспомогательные физиотерапевтические процедуры.

4 типа живота: определите, который из них ваш, и как его убрать

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe. Cпасибо за то, что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте. Иллюстратор Yekaterina Ragozina специально для AdMe. Как создавали "Бременских музыкантов"— мультфильм, вызвавший волну возмущений и шквал обожания. Чак Норрис празднует летие.

Ужасно свисающий или выпирающий живот может довести до истерики любую женщину.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 8 Невероятно Простых Способов Уменьшить Жир на Боках

«Подушка» или «валик»: 5 типов животов и способы избавиться от них

Как лишние килограммы откладываются на талии? Большинство из нас думает, что ежедневные приседания помогут добиться идеально плоского живота. Но фитнес-тренер Джеймс Дуиган считает по-другому. Специалист определил пять ключевых типов живота, которые требуют абсолютно разного подхода.

Как избавиться от живота depositphotos. Если ты не можешь похудеть и добиться красивого, плоского животика, ты, скорее всего, делаешь что-то неправильно.

.

Комментариев: 5

  1. Ростям:

    В статье нет советов или правил о том, как же все-таки избавиться человеку от одиночества. Требуется доработать статью и поискать об этом информацию…

  2. Влада:

    На России самая низкая продолжительность жизни в Европе. А дальше стоит вспомнить поговорку – “не важно сколько, а важно кто считает”.

  3. julia.dudchenko:

    Ольга, подскажите. Многие мои знакомые не могут бросить.

  4. elizarov1943:

    Юлия, если давление – это здорово. Но я пробовала ещё виноградный и винный уксус. Тот же самый неприятный привкус. Конечно, если пить не долго, можно потерпеть. Но меня хватило только на неделю.

  5. klub-60:

    Молодец!! Тема раскрыта ИДЕАЛЬНО ( даже странно, ВПЕРВЫЕ вижу настолько толковые выкладки!) КОНЕЧНО же, подавляющая часть аудитории – быдло, способное ТОЛЬКО ЖРАТЬ, и потому просто не могут усвоить материал, призывающий подумать и ограничить! ПОТОМУ и дотрахались до граматики!! Забей на дураков! Нужны советы – обращайся!