Ночью свело икру на ноге

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Почему сводит ночью икроножные мышцы. Эфир на Радио Маяк.

Статья представляет собой текстовую расшифровку интервью Эфира на Радио Маяк "Почему сводит ночью икроножные мышцы", проходившего в июле года. Была такая нежная красивая песня. Уже наступил август, темнеет раньше, но иногда ночами не до сна. Кто-то гуляет, а кто-то стоически пытается выспаться. Тем более обидно просыпаться ночью от того, что громко заведён, например, мотор автомобиля, или кто-то хлопнул дверью.

Но гораздо досаднее, внезапно проснуться от того, что свело ногу. Бывает и такое! С ночными судорогами сталкиваются одинаково часто как мужчины, так и женщины. Они могут проходить практически незаметно. Человек порой может и не проснуться. Но иногда судороги доставляют серьёзный дискомфорт.

Давайте разберёмся, в сём причины такого явления. У нас на связи врач хирург, травматолог-ортопед, мануальный терапевт, - Михаил Юрьевич Шилов.

Здравствуйте, Михаил Юрьевич! Михаил Шилов - Добрый день! Маяк Про - От чего может ночью свести ногу? Вроде лежишь и не шевелишься…. Михаил Шилов - Да. Вот такая тема. Вроде бы ничего не делал, и вдруг такой резкий спазм. Ну, спазм икроножных мышц — это наиболее частый спазм, который бывает ночью. А причин, на самом деле, много может быть, и они зачастую парадоксальны.

Я бы разбил их на 2 группы. Это условно физиологические причины, с ними легко бороться, и условно патологические. Давайте разберёмся с первой группой. Она наиболее частая. Причины могут быть самые разные.

Это как отсутствие физической нагрузки, что часто бывает у людей, которые ведут сидячий образ жизни. Это дальнобойщики, офисные сотрудники и пр. Из-за того, что у них атрофированы эти мышцы, они мышцы и не скоординированы. Это потому, что мышцы не привычны к частой скоординированной работе. А может быть всё совершенно наоборот. Спазм может быть и у того, кто очень много занимается, и получает избыточную физическую нагрузку.

У него мышцы не расслабляются, находясь постоянно в повышенном тонусе, что тоже может привести к спазму. И ту, и другу причину легко устранить, просто немного изменив образ жизни. Тем, кто мало ходит, мало двигается, надо двигаться больше. Тем, кто сильно перетренировывается, нужно внимательнее последить за графиком занятий, а после тренировок можно делать самомассаж, чтобы расслабить мышцы и улучшить микроциркуляцию.

Есть и другие причины. Например, недостаточное количество жидкости. Это часто бывает у спортсменов, но не только. В жаркий период такому риску подвержены и обычные люди. Они много потеют, происходит потеря жидкости и солей. И, если в должной степени не восполнять эти потери, то это может привести к судорогам, в том числе ночным, и икроножных мышц, в частности.

Но, в самом начале я говорил, что причины могут быть парадоксальными. Как ни странно, но излишнее потребление жидкости, например, при избыточной компенсации человек много потеет, хочет пить и выпивает больше, чем потерял , тоже может вызывать судороги.

Это происходит потому, что если пить только воду, но не восполнять потерянные соли, то нарушается водо-солевой баланс. А он важен для правильной нервной проводимости. И если возникает такие нарушения, то это тоже может стать причиной судорог.

Поэтому тем, кто занимается спортом или просто много потеет в жаркую погоду, я рекомендую использовать витаминно-минеральные комплексы. Лучше пить не только воду, но и приобрести в аптеке, например, уже готовые витаминно-минеральные комплексы в виде драже или порошков. Маяк Про - Михаил Юрьевич, это очень любопытно. А вот наши слушали интересуются… Кто-то привык, вот как и я делать зарядку по утрам.

А может быть вечерняя какая-то разминка мышц даже не спортсменам, а обычным людям тоже поможет? Или наоборот — перевозбуждаешься, если вечером начинаешь делать упражнения? Не уснёшь…. Михаил Шилов Смотрите в чём дело. Если человек совершенно не подготовленный, то есть только принял решение заниматься спортом и приступил к тренировкам, чтобы прийти в форму, то ему не стОит заниматься вечерними пробежками и нагрузками в тренажёрном зале, и на ноги, в том числе.

Потому что мышцы не скоординированы, они неправильно работают. И они не расслабятся за ночь, а это может спровоцировать спазмы. А если человек подготовленный, занимающийся регулярно, но без экстремальных нагрузок, то просто разминание мышц, самомассаж, тёплая ванна, различного рода массажёры могут поспособствовать тому, чтобы мышцы расслабились.

И тогда всё будет хорошо. Более того, если человек перевозбуждён, то это тоже может быть провоцирующим фактором для ночных спазмов мышц ног. Всё это относится к физиологическим причинам.

Но есть причины патологические. Например, атеросклероз артерий ног, варикозное расширение вен, сахарный диабет, гормональные расстройства, влияющие на водо-солевой обмен и пр. Маяк Про - Я думаю, что сами люди, страдающие этими заболеваниями, знают об этих проблемах, а потому обязательно посоветуются с врачом.

Понравился материал? Тогда пожалуйста сделайте следующее…. Сделайте ретвит. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях. И конечно же, оставьте свой комментарий.

Мой канал на youtube. Читать подборку.

9 причин, по которым у вас ночью сводит ноги

Возможно ты ни раз замечал а , что икры, живот, ноги или руки начинали сами по себе двигаться, когда мышцы непроизвольно сокращаются или чрезмерно напрягаются. Чаще всего это случается ночью. Это может быть из-за переутомления мускулатуры, нервного напряжения, однообразной сидячей работы, продолжительной ходьбы или плавания, обезвоживания организма, а также других различных заболеваний. Важно понять, какой именно сигнал передает твое тело.

Что делать, если свело ногу. 3 приёма, которые спасают жизни

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe. Cпасибо за то, что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте. Употребление достаточного количества жидкости очень важно для правильной работы мышц.

Ногу свело: правда ли, что виновата нехватка соли в организме?

Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц. Выбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации. Вариант — попрыгайте на одной ножке. Это поможет сокращённой мышце расслабиться. Иногда бывает, что нагрузить ногу нельзя. Например, вы плывёте или находитесь на неровной, крутой, неустойчивой поверхности. В этом случае растяжка Muscle cramp — наиболее безопасный вариант самопомощи.

Когда у вас сводит ногу, и ваши мышцы скованы нестерпимой болью, все-таки лучшее средство - это не соль, убеждена обозреватель BBC Future. Отчего же бывают судороги?

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Судороги в ногах. Как избавиться от судороги и почему они появляются?

Ногу свело! Причины и лечение судорог в икре или бедре

Для прочтения нужно: 3 мин. Эти крайне неприятные ощущения вызываются непроизвольным сокращением икроножных мышц, не поддающимся сознательному контролю. Особенно досадно, когда судороги возникают ночью, нарушая сон. Попробуем разобраться, от чего возникают судороги в ногах и как с ними справиться. Судороги могут как возникать у практически здоровых людей, так и быть симптомом некоторых заболеваний. Непроизвольные мышечные сокращения бывают локальными , то есть затрагивающими одну мышцу или небольшую мышечную группу, либо генерализованными , когда в патологический процесс вовлекается несколько групп мышц.

Согласие на обработку персональных данных.

.

Комментариев: 4

  1. timur:

    Светлана, а гляньте на себя в зеркало

  2. tanja4066:

    Зимой день короткий, ничего не видно, так что даешь здоровье!!

  3. Viktoria:

    Прежде всего, надо убрать со стола и помыть посуду!!! Некоторые движения совсем не собьют процесс переваривания. А вот если вы присядете почитать или посмотреть телевизор, то желудок 1: расслабится вместе с вами и станет плохо переваривать!!!

  4. ksada:

    Спасибо, очень полезно.