Самомассаж головы и шеи видео

Боль в шейном отделе позвоночника и связанная с ней головная боль являются распространёнными жалобами амбулаторных пациентов невролога. Несмотря на широкий круг причин для таких жалоб, чаще всего боли связаны с напряжением участков мышц шейного отдела позвоночника и плечевого пояса.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Классический массаж лица

Остеохондроз на рентгене. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника одним из основных методов лечения становится массаж. При проведении общеоздоравливающих процедур укрепляется мышечный корсет, улучшается кровообращение. Сеансы классического, точечного, вакуумного массажа особенно рекомендованы пациентам с шейным остеохондрозом, проявляющимся головными болями, головокружениями, скачками артериального давления. Самомассаж при шейном остеохондрозе помогает расслабить спазмированные мышцы, улучшить местный кровоток, уменьшить болевые ощущения.

Массажные движения выполняют одной, двумя руками. Рекомендуется проводить процедуру вечером. Все движения выполняются в направлении от головы к пояснице, по току лимфы. Не стоит массировать область позвоночника. Точечный массаж при шейном остеохондрозе подразумевает стимуляцию определенных биологических точек, имеющих специальные названия:.

Массирование данных точек при шейном остеохондрозе производят кончиками средних, указательных пальцев, их ногтевыми фалангами. Точечный массаж оказывает успокаивающее действие, расслабляет мышцы шейной области, уменьшает выраженность болей. Большинство пациентов уже давно не сомневается в том, помогает ли массаж при шейном остеохондрозе.

Эта процедура направлена на нормализацию кровотока, устранение застойных и отечных процессов в цервикальном отделе позвоночника. Работая над шейно-воротниковой зоной, можно улучшить работоспособность мышц спины, избавиться от болевых ощущений, усталости и скованности. Массаж этого участка позвоночника помимо остеохондроза показан в следующих случаях:. На вопрос, можно ли делать гипертоникам массаж, врачи отвечают утвердительно. Но повышение давления должно быть незначительным, а, главное, первичным, то есть не вызванным другим состоянием опухоли, тиреотоксикоз, стеноз почечной артерии.

Если нет противопоказаний и правильно выбрана методика, то улучшение, как правило, заметно сразу. Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника снижает риск развития обострений заболевания, расслабляет мышцы, устраняет их спазм, способствует уменьшению выраженности хронических болей.

Регулярные упражнения помогают восстановить чувствительность, мышечную силу верхних конечностей. Часть из них нужна для тренировки вестибулярного аппарата, что позволяет предотвратить головокружения, уменьшить выраженность головных болей.

Важно выбирать для занятий лечебной физкультурой просторную, удобную одежду. Рекомендуется выполнять гимнастику в проветренном помещении, не ранее чем, через полчаса после приема пищи. Допустимо, чтобы упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника сопровождались небольшим дискомфортом в данной области во время занятий. Если растяжение мышц приводит к появлению болевых ощущений при достижении определенного положения, следует сразу прекратить манипуляцию, перейти к выполнению следующего упражнения.

Если упражнения при шейном остеохондрозе приводят к возникновению болей в груди, резкому изменению пульса, следует немедленно прекратить занятия, заменить их в последующем более легкими. Чтобы понять, почему не следует делать массаж в начале прогрессирования остеохондроза, на стадии его острой формы, нужно знать последствия его влияния.

Если мануальная процедура будет проведена во время обострения, то возникнет обратный эффект:. Первая стадия лечения должна быть медикаментозной. Дальнейшее лечение необходимо дополнить и ускорить массажем и мануальной терапией. Это делается строго после рекомендации врача, так как некоторым пациентам массаж может быть противопоказан по тем или иным причинам. Комплексное лечение необходимо для облегчения состояния. Если человек приходит к врачу с остеохондрозом в запущенной стадии, то надеяться на полное избавление от патологии не приходится.

Выздоровление возможно только при своевременном лечении на ранней стадии шейного остеохондроза. Очень важно принимать профилактические меры в виде массажа. Особенно это актуально для людей с наследственной предрасположенностью к заболеванию шейным остеохондрозом. Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях всегда следует начинать с разминки. Данный этап улучшает кровоснабжение мышц, подготавливает их к последующим нагрузкам. Исходное положение — стоя, расставив ноги на ширину плеч, или сидя на стуле.

Верхние конечности должны свободно свисать вдоль туловища, спина остается прямой. Необходимо совершить 5—10 круговых движений плечами вперед, затем столько же назад. Требуется выполнить 2 подхода. Человек стоит ровно, прямые руки разведены в стороны, располагаются параллельно поверхности пола. Обе верхние конечности сгибают в локтях, чтобы кисти можно было положить на область плечевых суставов. Затем руки разгибают, возвращаясь в предыдущее положение. Следует выполнить 10 повторений. Первоначальное положение — стоя или сидя, руки выпрямлены вдоль туловища.

Производят круговые вращения в плечевых суставах верхними конечностями, последние остаются выпрямленными, немного напряженными. Следует сделать 5—10 движений вперед, затем назад, требуется выполнить 2 таких подхода. Начальная позиция — стоя или сидя, с ровной спиной, верхние конечности согнуты в локтях, кисти располагаются на плечевых суставах.

Необходимо выполнять вращения от плеча, локти также движутся по кругу вперед, затем — обратно. После требуется вращать верхними конечностями по очереди сначала выполняют полный круг правой рукой, после его завершения — левой.

Каждый тип движений выполняют по 5 раз. Исходная позиция — стоя или сидя, верхние конечности расположены вдоль корпуса. Руки поднимают параллельно уровню пола, фиксируют данное положение 5 секунд, затем возвращают их до исходной позиции. Рекомендуется повторить данное упражнение 8—15 раз. Катерина, 39 лет: Шея — мое слабое звено. Когда сидишь за компьютером по 8 часов в день, то рано или поздно развивается хондроз и шея начинает болеть.

Массаж воротниковой зоны здорово выручает. Самое главное — найти профессионала, а не самоучку после недельных курсов. Галина, 59 лет: Лечебный массаж воротниковой зоны прохожу 2 раз в год у хорошего специалиста. А так сама делаю посмотрела в интернете видео дома и очень довольна. Помогает после работы снять напряжение и хрустит шея гораздо меньше.

Обязательно пред началом надо нанести на шею разогревающую мазь или крем. Эффект гораздо лучше. Андрей, 42 года: Массаж рекомендую начинать делать как можно раньше. Полезен всем! Когда шея уже начнет болеть, одним массажем не обойдешься: и упражнения нужны, да и таблетки при обострении остеохондроза пить приходится.

Данные упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника не сопровождаются смещением в пространстве тренируемой части тела, выполняются только при помощи напряжения определенных групп мышц. Такие манипуляции не задействуют межпозвонковые суставы, не приводят к смещению шейных позвонков. Во время изометрических упражнений голова, шея должны оставаться неподвижными. Начальное положение для всех упражнений данной группы — сидя на стуле без спинки или стоя.

Продолжительность выполнения каждого из них составляет 5 секунд, количество подходов — 2—5. Ладонью правой руки надавливают на область скулы, виска с правой стороны, напрягают мышцы шеи, пытаясь наклонить голову вбок. Затем данную манипуляцию повторяют с другой стороны. Пальцы рук нужно сцепить в замок, ладони разворачивают, поворачивают ко лбу, надавливают ими на лобную область.

Требуется напрягать мышцы шеи, стремясь немного наклонить голову вперед, создавая противодействие оказываемому давлению. Требуется соединить пальцы рук за головой в замок.

Из указанного положения требуется надавливать ладонями на затылочно-теменную область, стремясь наклонить голову. Напряжение мышц шеи должно препятствовать данному движению. Сомкнутые в кулаки руки подставляют под подбородок, надавливают ими в направлении снизу вверх.

Головой требуется оказывать противодействие, препятствуя ее смещению. Ладонь правой руки располагают на левой щеке, скуле. Ей надавливают на лицо, пытаясь повернуть лицо вправо. Голова не смещается благодаря противодействию шейных мышц.

И снова здравствуйте, уважаемые читательницы и читатели! Согласно статистике, из года в год всё больше людей становятся носителями различных болезней органов зрения. Одной из наиболее распространённых глазных патологий является миопия, характеризующаяся плохим зрением вдаль. На сегодняшний день существует немало способов, с помощью которых удаётся успешно бороться с данной проблемой.

В их число входит лечебный массаж, являющийся ключевой составляющей комплексной терапии множества заболеваний.

Сейчас я расскажу вам о том, какую пользу приносит массаж при близорукости. Такие упражнения для лечения шейного остеохондроза подразумевают выполнение различных движений шеей, головой.

Такая гимнастика позволяет восстановить объем движений в данном отделе, нормализовать кровоток. Не стоит максимально запрокидывать голову назад, выполнять вращения головой по кругу, это может привести к усилению нарушений кровообращения, дополнительному повреждению межпозвонковых дисков, обострению заболевания. Все движения ЛФК при шейном остеохондрозе необходимо выполнять плавно, не спеша.

Рекомендуется выполнять данные упражнения от 5 до 10 раз. Начальное положение — сидя на стуле, спина прямая, ноги немного разведены, верхние конечности вытянуты перед туловищем. Кисти сжимают в кулак, разжимают их несколько раз подряд, в конце упражнения необходимо встряхнуть руками.

Боль в шее

Войти через: E-mail Телефон. Восстановить пароль: E-mail Телефон. Принимая настоящие правила, Клиент: 2. Клиент подтверждает, что настоящие правила ему понятны. Настоящие правила могут быть приняты Клиентом только полностью, без оговорок или каких-либо исключений.

Массаж шеи и воротниковой зоны при остеохондрозе в домашних условиях

Остеохондроз на рентгене. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника одним из основных методов лечения становится массаж. При проведении общеоздоравливающих процедур укрепляется мышечный корсет, улучшается кровообращение. Сеансы классического, точечного, вакуумного массажа особенно рекомендованы пациентам с шейным остеохондрозом, проявляющимся головными болями, головокружениями, скачками артериального давления. Самомассаж при шейном остеохондрозе помогает расслабить спазмированные мышцы, улучшить местный кровоток, уменьшить болевые ощущения. Массажные движения выполняют одной, двумя руками.

Самомассаж: приемы и техника

Приемы самомассажа применялись очень давно. В Древней Греции и в Древнем Риме самомассаж широко применялся среди атлетов и гладиаторов. Древнегреческие врачи советовали своим пациентам использовать самомассаж при лечении различных заболеваний. Самомассаж удобен тем, что его можно применять в отсутствие профессионального массажиста: дома после утренней гимнастики, в сауне, в поездках и турпоходах, при занятиях спортом. Обычно гигиенический самомассаж проводится утром после сна или гимнастики и вечером перед сном в целях тонизирования организма, снятия утомления и напряжения, улучшения настроения. В утренние часы лучше использовать такие приемы, как поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, поколачивание, а вечером - поглаживание и растирание. Если вечером используется разминание, оно должно быть неглубоким, ударные приемы в вечерние часы применять не рекомендуется. Хотя самомассаж имеет и недостатки некоторые приемы массажа использовать невозможно, наступает быстрое утомление, нельзя полностью расслабить некоторые мышцы и т. Перед началом проведения самомассажа нужно принять душ. Во время проведения самомассажа можно использовать в качестве смазывающих средств мазь для массажа или тальк.

Движения производятся от волосяного покрова вдоль позвонков в направлении спины.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Массаж от головной боли в традициях китайской медицины

Самомассаж головы и шеи: как проводить, советы и рекомендации 

Заполняя и отправляя форму, Вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности. Массаж при остеохондрозе — это эффективный способ добиться ремиссии, а в идеале — возможность восстановить костную ткань. Его могут назначить как единственный метод лечения или в комплексе с лечебными физическими упражнениями и физпроцедурами. Остеохондроз — заболевание, которое выражается дегенеративно-дистрофическими изменениями в тканях позвоночника.

.

.

Комментариев: 2

  1. zeba_lena:

    “Королек” не вяжет! А это же, тоже хурма!

  2. hooge07:

    Меньше обжираться надо + спорт 🥎 и будет всё в порядке 👍🏻